月経期前後更年期障害補血レシピ大放送

出産適齢期の女性の月経に触れる、生理期の女性が出血、これは女性の特殊の体が、これもで女性の身体表現のとても弱いので、生理前後に十分注意して栄養を補充して、月経期補血注意前後レシピ.私たちは毎日できて、しかしこんなに簡単な過程、健康を食べて、これは非常に重要で、女性にとって特に重要で、食べるのは自分にもっと有利になります.

1、月経前期健康食<P>はは、女性が勝利する前にいくつか反映されて、鬱憤、憂慮、情緒の緊張、目、怒り、疲れ、疲労など、多くの女性が反映されます.普通は、体内のエストロゲンと、プロゲステロンの比の不均衡について.この時、女性を選ぶべきは有益膚美容作用、また元気をつけ、気持ちいい、調節の不良な情緒の食品、例えばキャベツ、柚子、痩せた豚肉、セロリ、うるち米、アヒルの卵、炒めビャクジュツ、淮ヤマイモ、ハトムギ、ユリ、金丝瓜、冬瓜、昆布、ナマコ、胡萝卜、大根、胡桃仁、クロキクラゲ、きのこなど.

p2、月経がどのように補血の健康<P>健康<P>に健康

を補血p1、月経補血は最も重要です

は月経の間、飲食に特に注意して、これらの問題の発生、食欲が悪く、腰腰、疲労などの症状が現れます.その時、美容に有益なものを選択、水の行に有益な食品.宜選択の食べ物と漢方薬:ヒツジの肉、鶏肉,赤いナツメ、湯葉、リンゴ、ハトムギの仁、牛肉,牛乳、卵、黒糖、ヤクモソウ、当帰、耕地、モモの花など.もしあなたはまさにダイエット中、いくつか食べ全买パン、オート麦などの食べ物.多くの繊維、胃腸の機能を改善することができ、血液中マグネシウムの含有量を増やし、鎮静神経、気持ちを保つ作用があります.

に、生臭物があっさりしている組み合わせを防ぐために、鉄欠乏

p鉄元素は非常に重要な要素ですが、生理期女性は一般的に失血約30~50ミリリットル,更年期障害、1ミリリットル当たりの鉄は、1~5~50ミリ、つまり、月経には15~50ミリ.だから、月経期の進むことに補う鉄を含むと消化吸収の食べ物は非常に必要な.魚類と各種動物肝、血、赤身、卵黄などの食品は鉄が豊富に含まれて.生物は活性が高く、人体に吸収されやすい.大豆、ホウレンソウに豊富な植物の中の鉄は、胃腸に吸収されにくく.だから、制定レシピ時最高は生臭物とあっさり塔配合して、適切に多く食べる動物類食品、特に動物血鉄だけでなく、豊かにして、しかも良質蛋白質.

p3、月経期後、タンパク質を補充するのは重要です

は月経後の補充、血液の主要な成分は血漿蛋白質とカリウム、鉄、カルシウム、マグネシウムなど無機塩があることができます.つまり、月経はいずれも1部のたんぱく質と無機塩を失うことができます.そのため、原則として、月経が綺麗に後の1~5日間以内にして

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