運動にして女性の更年期障害老化に若さを保つ

は不本意ながらパソコンやテレビの前に、たとえ食べ更に良いサプリメントやエイジングケアも防ぎ止めることができない老化の足音.運動は抗老化の強力な武器で、今日小さい編はみんなはどの20、30、40の各年齢段に運動する抗運動を行うことがあることを教えて、今日小編.

” p>運動、絶対には女の人が一生連れている良い友達!

に、男女の生育状況は2つの交差点:第1段階は小学校5、6年生である.女子学生は男性よりも早く成長し、中国に入って、第二段階,男子学生としては高速に発育し始めた.特に女の子は、体の長脂肪、運動、体のスタミナ、筋力、協調性など、男性との違いが大きい.少ない動に加え、もし気にしないで食べて、体のイメージは、若い女性が多い免去ないになってシュークリーム族――体重重くありませんが、筋肉が少なく、脂肪の多い――で、高齢者が、超過の危機に直面する.しかし、運動は女にもっと多くの若さを殘ことができて、風格は更にまぶしいです:

p1、あなたは病気になる

p運動の最大のメリットはあなたより健康です.研究では、規律運動には体内の生理機能が強化され、重要な化学過程を確保.例えば、よく運動の人体内の良いコレステロールリポタンパク(HDL)の含有量が高い、低血圧、比較的に容易に心臓病や脳卒中;比較的安定を維持する可能性が体重、体脂肪が少ない、下げる罹患第2型糖尿病の確率があるかもしれないが、骨粗しょう症、乳癌、甚だしきに至っては大腸がんなどのがん.

また、女は男よりやすい糖尿病、骨の流失、退化性関節炎などの欠点を改善することができて、例えば適切に運動して,体の状況を指摘陈俊忠.

2、あなたは自分の体をもっと好きになって、もっと自尊

pはかなり多くの研究が表示され、適度な運動はプライドや体の満足度を向上させ、運動はもっと健康に、健康、もっと自分の体を好きになっている.アメリカ健康、体の能力の教育、レジャーとダンス連盟(AAHPERD)は、今年さん月が打ち出したレポートも再度指摘して、比較的によく運動、体つきはより自己認知の女性は、順のプライドがしやすい.

3、あなたは更に楽し

を譲る

運動も楽しい出所、手を振っ扭腰、ねじって、ジョギングし、身体のストレッチ間、心の不安、ストレスとうつも次に雲淡風清.例えば、デューク大学の研究者は2000年に提出研究報告で重度のうつ病患者を治療し、時には、ろくヶ月内に、運動の効果と抗憂鬱剤のように良いです;じゅうカ月後、と飲み薬の患者に比べて、運動の病人再発確率は低い.

p運動のメリットは、年齢についても、年齢に従って適度な運動を選択、効果的に.あなたの指をうなっ、どのような運動は20歳、30歳、40歳とは違う段階の女性、ということを探索して,更年期障害、体を広げて

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